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October 4, 2021

Ernährung und Gewichtsabnahme

Ernährung und Gewichtsabnahme

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Wer kennt ihn nicht, den Klang des Herzschlags? 

Der Klang des Herzens wird weithin mit dem Leben in Verbindung gebracht. Schließlich schlägt das Herz von der Zeit, in der sich der Fötus im Mutterleib befindet, bis zum "letzten Atemzug".

Obwohl das Herz ein kleines Organ ist (so groß wie eine geschlossene Faust), hat es eine große Bedeutung im Leben! Dank des Herzens und seiner Funktion wird das Blut in alle Teile des Körpers gepumpt. Das Blut ist für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff in alle Teile des Körpers verantwortlich. Wenn das Herz und das kardiovaskuläre System nicht richtig funktionieren, ist die Funktion des gesamten Körpers beeinträchtigt: Kein Organ funktioniert ohne die Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff. Genauso wie sich Autos ohne Treibstoff (Benzin, Strom, Diesel usw.) nicht fortbewegen, braucht unser Körper Nahrung (die aus Nährstoffen besteht) in ausreichender Vielfalt und Menge.

Je größer das Gewicht und das Körpervolumen, desto größer ist die Anstrengung des Herzens, das Blut in alle Teile des Körpers zu pumpen. Diese Schwierigkeit nimmt zu, wenn der Körper entzündet ist und eine größere Menge an Fettgewebe und Fett aufweist als empfohlen.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in der. In unserem Land sterben schätzungsweise 31000 Menschen jedes Jahr an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die gute Nachricht ist, dass die meisten dieser Krankheiten weitgehend verhindert werden können, da eine der Ursachen für ihr Auftreten Übergewicht und Adipositas sind.

Eines der wichtigsten Mittel zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist die Gewichtsabnahme und eine gesunde Lebensweise, bei der die Ernährung eine wesentliche Rolle spielt.

Im Mittelpunkt des Fit6-Programms steht eine natürliche und abwechslungsreiche Ernährung. Ein Programm, das sich im Wesentlichen auf die Gewichtsabnahme und die Verbesserung der Lebensqualität konzentriert. So, heute lassen wir Ihnen 8 wesentliche Tipps, so dass der Gewichtsverlust ist eine Realität, Ihr Herz dankt Ihnen!

 

  1. Wählen Sie natürliche Lebensmittel, da sie mehr Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und einen höheren Wassergehalt haben. Die stark verarbeiteten Produkte enthalten eine große Menge an Fett und Zucker, die Entzündungen im Körper und Gewichtszunahme fördern;
  2. Nehmen Sie über den Tag verteilt 1,5 Liter Wasser zu sich. Ein ausreichender Wasserkonsum hilft bei der Gewichtsabnahme, unterstützt den Transport von Vitaminen und Mineralien in den gesamten Organismus, erleichtert die Ausscheidung schädlicher Giftstoffe, hilft bei der Verdauung und bei der Regulierung der Darmpassage;
  3. Essen Sie alle 3 Stunden, denn das hilft, das Hungergefühl besser zu kontrollieren, vermeidet den Zwang zu essen und die Aufnahme von fett- und zuckerhaltigen Lebensmitteln;
  4. Nehmen Sie immer eine große Menge an Gemüse und Hülsenfrüchten in Ihre Mahlzeiten auf, da diese kalorienarm und reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen sind;
  5. Nehmen Sie immer eiweißreiche Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten auf, z. B. Fleisch, Fisch, Eier, Räucherlachs, Schinken;
  6. Ölhaltige Früchte, darunter Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse und andere. Da diese Lebensmittel einen hohen Gehalt an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren aufweisen, steigern sie nicht nur das Sättigungsgefühl, sondern fördern auch das reibungslose Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems;
  7. Lesen Sie die Etiketten von Lebensmitteln sorgfältig. Bevorzugen Sie natürliche und saisonale Lebensmittel. Wenn Sie sich für verarbeitete Lebensmittel entscheiden, lesen Sie die Etiketten sorgfältig: Je länger die Liste der Zutaten ist, desto stärker ist das Produkt industrialisiert. Wählen Sie daher Lebensmittel mit kurzen Zutatenlisten;
  8. Kohlenhydrate. Diese Nährstoffe sind keine Feinde der Gewichtsabnahme - im Gegenteil! In der richtigen Menge verzehrt, steigern sie das Sättigungsgefühl, regulieren die Darmtätigkeit und helfen bei der Synthese von Wohlfühlhormonen. Ihr Fit6-Programm empfiehlt ab Etappe 1 die Einführung von Hafer oder Quinoa.

 

Passen Sie auf sich auf!

Achten Sie auf Ihre Gesundheit!