Fit6

11. Mai 2020

Leinsamen in Ihrem Ernährungsplan

Leinsamen in Ihrem Ernährungsplan

 

Eines der Lebensmittel, das seit Etappe 1 im FIT6-Programm zugelassen ist, ist Leinsamen. Obwohl ihre Anwendung bei den meisten Menschen noch nicht vorhanden ist, sollten Sie ihre Bedeutung bei einer Schlankheitsdiät nicht unterschätzen.

Die gesundheitlichen Vorteile von Leinsamen ergeben sich aus seiner Zusammensetzung und seinen einzigartigen ernährungsphysiologischen Eigenschaften.

Leinsamen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, ist ein großer Verbündeter im Schlankheitsprozess, weil er die Entzündung im Körper bekämpft und so die Gewichtsabnahme erleichtert.

Jeder Esslöffel Leinsamen enthält etwa 50 kcal, 2 g Protein, 4 g Lipide, 3 g Kohlenhydrate, 2,5 g Ballaststoffe und 2 g Omega-3-Fettsäuren.

Darüber hinaus ist Leinsamen auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Proteine, die Vitamine A, B1 und E, Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Zink und Selen.

Vorteile von Leinsamen beim Abnehmen

Bekämpft Verstopfung: Leinsamen ist reich an Ballaststoffen und trägt zur Aufrechterhaltung der korrekten Funktion der Darmtätigkeit bei. Im FIT 6-Programm kann es bei den eingeführten Ernährungsumstellungen zu Verstopfung kommen, und die Ernährung weist eine Verringerung der löslichen Ballaststoffe auf. Es ist wichtig, die Zufuhr von Ballaststoffen zu verstärken, um diese Situation zu vermeiden.
Sie halten den normalen Blutzuckerspiegel aufrecht: Die Ballaststoffe aus diesen Samen reduzieren die Aufnahme von Zucker und ermöglichen eine bessere Kontrolle von Glykämie und Sättigung.
Bekämpft Entzündungen und Flüssigkeitsansammlungen: reich an Omega-3, bekämpft Entzündungsprozesse, indem es die Ausscheidung von Giftstoffen und Stoffwechselrückständen fördert.
Fördert die Fettverbrennung: Durch diese entzündungshemmende Wirkung wird der Fettstoffwechsel beschleunigt und damit eine stärkere Gewichtsabnahme gefördert.
Darüber hinaus trägt Leinsamen dazu bei:

Kontrolle des Hormonhaushaltes der Frau: Aufgrund des Vorhandenseins von Isoflavonen, Phytosteroiden und Lignanen helfen diese Samen, die unangenehmen Symptome der Menstruation und der Menopause zu verringern.
Kontrolle der Glykämie: Die in diesen Samen enthaltenen Fasern ermöglichen eine bessere Kontrolle der Glykämie und verringern das Diabetes-Risiko.
Wie wird Leinsamen auf FIT6 verwendet?

Leinsamen kann ab Etappe 1 von FIT6 verwendet werden, wenn er zur Saatgutgruppe gehört. Es ist in einer auf 1 Esslöffel pro Tag begrenzten Menge erlaubt und sollte bis 18 Uhr verbraucht werden.

Warum? Wir wissen, dass am Ende des Tages, wenn wir nach Hause kommen, unser Energieaufwand geringer ist. Mit anderen Worten, es kommt zu einer Verringerung des Stoffwechsels, so dass das, was wir essen, von unserem Körper nicht als Energiequelle genutzt wird, was zur Anhäufung von Fettgewebe führt. Da diese Samen Quellen von Kohlenhydraten und Fetten sind, sollte ihr Verzehr zu dieser Tageszeit vermieden werden, um die Gewichtsabnahme zu fördern.